[...] wiec wolne i znowu trzeba odrabiać sesję, pewnie w środę... Więc do standardowego układu pon. śr. sob. wrócę pewnie od 2 stycznia. Zastanawiam się też nad planem na kolejny rok: Do połowy marca mam PtP+VWC. Na zakończenie PtP będę potrzebował ok.4tyg. na samo VWC, by zrealizować 3 etap tego programu (zakładam, że uda się do tego czasu [...]
No to po zawodach... nastał ten smutny, ciągnący się jak flaki czas regeneracji, który sprzyja refleksjom i przemyśleniom. To był dobry rok. 12 miesięcy temu ważyłem 90-93 kg i miałem następujące wyniki na początku lipca: MP 42 prawa, 40 lewa TGU 44 lewa i prawa Front squat 2x40 jedno powtórzenie SSST 130 reps (przerwany po ok.6 min). Po miesiącu [...]
[...] nie znalazlam nic konkrenego-szczegolnie jesli chodzi o moj przypadek:(Otoz mam brodawke podpaznokciowa!!!:( kurzaja wyglada tragicznie,przy czm boli! Mam ja moze z rok czasu na opuszku palca wskazujacego u lewej reki-wyrasta mi spod paznokcia!!!:( Mimo iz jestem juz po 3-miesiecznej,absolutnie nieskutecznej kuracji Verrumalem i po 5 [...]
[...] rambo, we wczesniejszym poscie opisalem, skutek jest nastepujący. kurzajka zniknęla a dokladniej zginęla. teraz zdrowy naskórek wypycha to miejsce stopniowo wycinam i jest gites. a trzecia kurzajka odpadla sama od moczenia w wodzie z mydlem. przez przypadek :) rok czy 2 lazilem z tym dziadostwem a tu wystarczy takie cos. KURZAJKI MUST DIE!@!!!
[...] i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak kije". @NoveNeo: niby racja z pracą nóg w ćwiczeniach z kulami, ale dzieląc rok, dajmy na to na 4 czy 5 okresów treningowych, to warto przynajmniej jeden przepracować solidnie z przysiadami. Na pewno przyniesie pozytywne efekty. Z resztą sami [...]
[...] i 2 banany. No ale bywa;P.. 93kg na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i ramion 2x w tygodniu dały jakieś rezultaty. Przy tej wadze nigdy klatki nie było widać, ateraz nie ma tragedii. Pozdrawiam Fotki, film i porównanie, 12 dni przed [...]
[...] na hack maszynie do samej gleby aż się maszyna blokowała i skonczyłem na 127,5 x 6 Wypych na suwnicy zakonczylem na 375kg x8 ale też skupiałem się na pełnym ruchu. Wykroki z hantlami ale tylko 2 serie wyprosty 4 serie po 10 powt i dropset w ostatniej na maxa. Na dwójki uginanie leżąc, ale ledwo je dokończyłem bo już nogi były tak wywalone [...]
[...] jednak rozmiaru mi nie braknie jak ostatnio kiedy redukowałem na szybko w 10 tygodni z 90paru kg do prążków na dupie czyli 77,7 na weryfikacji. Porównanie koniec maja zeszły rok czyli jakoś 7 tygodni do zawodów 85kg (lewo) i po prawo dziś rano naczczo 87,8kg /SFD/2017/3/18/55c76c8483384ecf98c1ea40516789f9.jpg [...]
[...] robiłem z zatrzymaniem na dole. Dalej pokombinowałem sobie spacery farmera i to całkiem fajne było, choć szybko mi przedramiona spompowało. Na koniec drążek nachwytem szeroko i podchwytem - wchodzi OK. I tak zleciał mikrocykl, w sobotę testy przede wszystkim pressa i chyba rwania na długi dystans, czyli 10 min. Od poniedziałku coś nowego, [...]
[...] wiedzieć. Poszedłem w stronę CBL, ale się rozjechało. Więc teraz spróbuję znowu. Dam znać, jak idzie :) Co do wymachów, to gram je znowu od niedawna. Praktycznie cały rok leciały snatche a swing pojawiał się sporadycznie. Dzisiaj zaatakowałem S&S z KB40. Poległem na 3 TGU na lewą stronę. S&S KB40 Swing 5x10/ 5min TGU 2x1 Rano podciąganie [...]
witam, założyłam sobie profil na tym forum gł ze wzgl na moj problem z kurzajką. mianowicie mam kurzajką na serdecznym placu prawej ręki obok paznokcia, zrobila mi sie jakis rok temu, jakos poczatkowo nie zwarcalam na nia uwagi, ostatnio cos zrobila sie jakas odstajaca, pokazalam ja mamie, kazala isc do lekarza, lekarz przypisal duofilm, poszlam [...]
@panteon-Nie wysypiam się niemal trzeci rok, a żona mówi, że znajduję wymówkę.. I że to od piwa brak postępów w sylwetce.. Żona ma chyba rację piwo plus dobre jedzenie raczej nie przełoży się na dobrą sylwetkę. Chyba że w ciągu dnia przerzucałbyś po 10-20 ton przez 8-10 godzin. Piwo to napój dla ciężko pracujących robotników . Dla pracujących [...]
Dodaje fotki z dziś i porównanie niecały rok temu (lewe zdjecie 85kg, podczas przygotowań do startu) i dziś (prawe zdjęcie 86,6kg podczas lekkiej redukcji na oko bo nic nie waże nic nie liczę , patrzę w lustro) Progress jest, zejdzie mi woda z nóg to dodam porównanie też nóg a tam też się pozmieniało, teraz opuchnięte drugi dzien po treningu, [...]
Gratulacje :-) Pozycja w pierwszej dziesiątce to świetna pozycja. Za rok, może być oczko lub dwa w górę. Jakby nie było, zasady już znasz i wiesz na czym się skupić A jak tak kategoria 40+ ?
44 na prawą to rekord z końca 2017, na lewą pociśnięte w marcu tego roku. Progres z ostatnich lat to 2-4kg na rok. Nie mi to oceniać, czy szybko, czy wolno, wiadomo, że chciałoby się więcej. Z programów na pressa trenowałem wg: - RoP - Perfecting the press - Soju and Tuba Każdy z nich ma swoje zalety, ale RoP odpowiada mi najbardziej - poprawia [...]
[...] spora czesc. jakos zaczalem chwile przed sposobem Rambo. To co przeczytalem przeroslo moje wyobrazenia. ze takie "male gowno" moze az tak dopeic. sam jakos rok temu zdobylem 1 brodawke, po probach usunoecia pojawila sie 2. dobrze ze mam tylko dwie ale no meczace sa na palcu wskazujacym. Na razie walcze preparatami 1. dermatolog [...]
[...] jestem nieszczesliwym posiadaczem kurzajek. I mam do Was kilka pytan. A wiec najpierw moja historia. Pierwsza kurzajka wyrosla mi pod palcem wskazujacym u prawej reki juz rok temu (nikt jeszcze jej nie zauwazyl bo ja chowam, ale mnie to drazni) , potem pod palcem u nogi mi urosla mala i potem trzecia obok tej malej. Najbardziej jednak [...]
[...] preparatami aptecznymi, byłem 2 razy na wymrażaniu, ale to tylko pogarszało sprawę bo pojawiały się kolejne. Aż wybrałem się na usuwanie laserowe i nie ma śladu. 2 rok leci i nic mi nie wyrosło:) Zapłaciłem 150 zł , aż byłem zdziwiony że tak mało ( dość dobra klinika) Szczerze byłem przygotowany na więcej, miałem przy sobie około 2000 [...]
uda grube, bardzo, moge dać zdj z miarą.. spodnie 34 przecierają się nawet teraz po zjechaniu paru cm 8-) lewe udo 3 cm mniejsze, dlatego ze uraz kregoslupa zrobil swoje niestety.. próbuje je robić osobno .. Cały rok bede je na priorytecie trzymał Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 17:11:11
Ja tam teoretycznie mógłbym się pisać na SFG I. Tam jest fajna furtka: możesz zostać asystentem i przez rok próbować prowadzenia grupy. Jak sobie grupą zarobisz na certyfikację, to ją robisz (albo i nie). Pracując w szkole miałbym nawet jakiś dostęp do zawodników (łatwiej by mi było). Sprzęt to - lekko licząc - 8 tys. Kilka kul trzeba kupić.
Rytuał Przejścia by nieraz
